前言：专项基础选择，决定你 75 分能拿多少分
广东省体育术科统考满分 300 分，其中专项基础占 75 分，占总分的 25%。
专项基础是从 7 个项目中任选 1 项参加考试：
⚽ 足球🏀 篮球🏐 排球🏓 乒乓球🏊 游泳🤸 健美操🎉 啦啦操很多体育生在选择专项基础时会遇到这样的问题：
不知道自己适合选哪个项目担心选错了影响总分不清楚每个项目的评分标准和拿分难度不知道如何根据自己的优势选择项目田径教研室今天详细拆解 广东省体育术科统考 7 个专项基础项目，帮助广东体育生选择最适合自己的项目，争取专项基础拿到高分。
一、专项基础考试规则总览
1.1 考试规则
考试方式：现场测试满分：75 分选择方式：从 7 个项目中任选 1 项，不可兼报
1.2 考试时间与地点
考试时间：每年 1 月左右（如 2026 年是 1 月 16-25 日）考试地点：广州体育学院
1.3 重要提醒
专项基础只能选择 1 项，不可兼报。一旦确定，不可更改。
各项目的具体动作要求、场地标准、评分细则等，以广东省教育考试院官方发布的最新年度《考试大纲》为准。
二、7 个专项基础项目详解
2.1 ⚽ 足球：运球绕杆射门
考试内容：在指定区域内运球绕过障碍物（杆）后完成射门。
评分要点：
运球控制：球不离脚，运球流畅绕杆技术：绕杆准确，不碰杆射门精准：射门准确，有力量满分标准：
运球绕杆流畅，无失误射门准确，有力量适合人群：
从小踢足球，有一定足球基础身体素质较好，爆发力强有一定比赛经验的体育生拿分难度：⭐⭐⭐⭐（较难）
优势：
如果有足球基础，容易拿高分考试时间相对较短劣势：
对足球基础要求较高没有基础的很难短时间内提升备考时间：
有基础：1-2 个月无基础：3-6 个月预期分数：
有基础：60-75 分无基础：50-60 分2.2 🏀 篮球：运球绕杆定点投篮
考试内容：运球绕过障碍物，并在指定区域完成规定次数的投篮。前 2 次投篮为急停跳投，后 2 次为行进间投篮（上篮）。
评分要点：
运球控制：运球流畅，不失误绕杆技术：绕杆准确，不碰杆投篮精准：前 2 次急停跳投准确，后 2 次上篮准确满分标准：
运球绕杆流畅，无失误4 次投篮全部命中适合人群：
从小打篮球，有一定篮球基础身体素质较好，有弹跳力有一定比赛经验的体育生拿分难度：⭐⭐⭐⭐（较难）
优势：
如果有篮球基础，容易拿高分考试项目相对丰富劣势：
对篮球基础要求较高急停跳投和行进间投篮都需要练习备考时间：
有基础：1-2 个月无基础：3-6 个月预期分数：
有基础：60-75 分无基础：50-60 分2.3 🏐 排球：隔网定向垫传球
考试内容：在指定位置，将球垫或传到网另一侧的目标区域。
评分要点：
垫球技术：垫球准确，到位传球技术：传球准确，到位控球能力：能够控制球的落点满分标准：
垫球 / 传球准确，落到目标区域无失误适合人群：
从小打排球，有一定排球基础手眼协调能力强有一定比赛经验的体育生拿分难度：⭐⭐⭐⭐（较难）
优势：
如果有排球基础，容易拿高分考试时间相对较短劣势：
对排球基础要求较高没有基础的很难短时间内提升备考时间：
有基础：1-2 个月无基础：3-6 个月预期分数：
有基础：60-75 分无基础：50-60 分2.4 🏓 乒乓球：左推右攻
考试内容：与发球机配合，连续完成正手和反手的攻球动作。
评分要点：
步法移动：步法灵活，移动到位正手攻球：正手攻球准确，有力量反手攻球：反手攻球准确，有力量连贯性：动作连贯，无停顿满分标准：
步法灵活，移动到位正反手攻球准确，有力量动作连贯，无失误适合人群：
从小打乒乓球，有一定乒乓球基础反应速度快，手眼协调能力强有一定比赛经验的体育生拿分难度：⭐⭐⭐⭐⭐（最难）
优势：
如果有乒乓球基础，容易拿高分劣势：
对乒乓球基础要求极高没有基础的几乎不可能拿高分备考时间长备考时间：
有基础：2-3 个月无基础：6-12 个月（几乎不推荐）预期分数：
有基础：60-75 分无基础：40-50 分2.5 🏊 游泳：蛙泳 / 蝶泳 / 仰泳 / 自由泳
考试内容：可在蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳四种泳式中选择一种参加考试。
评分要点：
泳姿标准：泳姿规范，符合标准速度：游得越快，分数越高技术：出发、转身、冲刺技术满分标准：
泳姿规范速度快适合人群：
从小游泳，有良好游泳基础水性好，不怕水体能较好的体育生拿分难度：⭐⭐⭐（中等）
优势：
可以选择最擅长的泳姿如果有游泳基础，容易拿高分对身体损伤小不受天气影响劣势：
需要有游泳基础没有基础的很难短时间内提升需要有场地（泳池）备考时间：
有基础：1-2 个月无基础：3-6 个月预期分数：
有基础：65-75 分无基础：55-65 分泳姿选择建议：
蛙泳：速度慢，但技术简单，适合初学者自由泳：速度快，技术相对简单，推荐选择仰泳：速度中等，技术要求较高蝶泳：速度快，但技术要求极高，不推荐2.6 🤸 健美操：规定成套动作
考试内容：在健美操专项基础中，需完成柔韧（左右纵劈叉）、控倒立和一套规定成套动作。
评分要点：
柔韧性：左右纵劈叉是否标准力量：控倒立是否稳定成套动作：动作规范，节奏感好表现力：动作有力，有表现力满分标准：
左右纵劈叉标准控倒立稳定成套动作规范，节奏感好适合人群：
从小练健美操或舞蹈，有一定基础身体柔韧性好有一定表演经验的体育生拿分难度：⭐⭐⭐⭐⭐（最难）
优势：
如果有健美操或舞蹈基础，容易拿高分劣势：
对柔韧性要求极高对力量要求高没有基础的几乎不可能拿高分备考时间长备考时间：
有基础：2-3 个月无基础：6-12 个月（几乎不推荐）预期分数：
有基础：60-75 分无基础：40-50 分2.7 🎉 啦啦操：规定成套动作
考试内容：在啦啦操专项基础中，同样需完成柔韧（左右纵劈叉）、控倒立和一套规定成套动作。
评分要点：
柔韧性：左右纵劈叉是否标准力量：控倒立是否稳定成套动作：动作规范，节奏感好表现力：动作有力，有表现力满分标准：
左右纵劈叉标准控倒立稳定成套动作规范，节奏感好适合人群：
从小练啦啦操或舞蹈，有一定基础身体柔韧性好有一定表演经验的体育生拿分难度：⭐⭐⭐⭐⭐（最难）
优势：
如果有啦啦操或舞蹈基础，容易拿高分劣势：
对柔韧性要求极高对力量要求高没有基础的几乎不可能拿高分备考时间长备考时间：
有基础：2-3 个月无基础：6-12 个月（几乎不推荐）预期分数：
有基础：60-75 分无基础：40-50 分三、7 个项目性价比对比
3.1 拿分难度排序
从易到难：
🏊 游泳（⭐⭐⭐）：中等难度⚽ 足球（⭐⭐⭐⭐）：较难🏀 篮球（⭐⭐⭐⭐）：较难🏐 排球（⭐⭐⭐⭐）：较难🏓 乒乓球（⭐⭐⭐⭐⭐）：最难🤸 健美操（⭐⭐⭐⭐⭐）：最难🎉 啦啦操（⭐⭐⭐⭐⭐）：最难3.2 预期分数对比（无基础）
3.3 预期分数对比（有基础）
四、专项基础选择建议
4.1 有基础：选择最擅长的项目
如果你有某个项目的基础：
✅ 优先选择自己最擅长的项目✅ 这样可以拿到高分（65-75 分）✅ 备考时间短（1-3 个月）选择标准：
你从小练过哪个项目？哪个项目你最有信心？哪个项目你最容易拿高分？4.2 无基础：优先考虑性价比高的项目
如果你没有专项基础：
✅ 优先考虑游泳（性价比最高）✅ 其次考虑球类项目（足球、篮球、排球）❌ 不推荐选择乒乓球、健美操、啦啦操选择标准：
备考时间是否充足？是否有场地条件？身体条件是否适合？4.3 不同情况下的选择建议
情况 1：有游泳基础
推荐项目：游泳
理由：
有游泳基础，容易拿高分（65-75 分）对身体损伤小备考时间短（1-2 个月）泳姿选择：自由泳（速度快，技术相对简单）
情况 2：有球类基础（足球 / 篮球 / 排球）
推荐项目：选择你最擅长的球类项目
理由：
有球类基础，容易拿高分（60-75 分）备考时间短（1-2 个月）选择标准：
你最擅长哪个球类项目？哪个项目你最有信心？情况 3：无专项基础，备考时间 3 个月以上
推荐项目：游泳
理由：
性价比最高（预期 55-65 分）对身体损伤小备考时间 3-6 个月泳姿选择：自由泳（速度快，技术相对简单）
情况 4：无专项基础，备考时间 3 个月以下
推荐项目：足球、篮球、排球（任选一个）
理由：
备考时间短，3 个月可以练到一定水平预期分数 50-60 分选择标准：
哪个项目你对规则更熟悉？哪个项目你有场地条件？情况 5：身体柔韧性好，但无专项基础
推荐项目：健美操或啦啦操
理由：
身体柔韧性好，有一定优势但需要较长的备考时间（6-12 个月）风险：
没有基础，很难拿高分（预期 40-50 分）备考时间长4.4 需要考虑的因素
因素 1：备考时间
备考时间充足（6 个月以上）：
可以选择任何项目推荐选择最有优势的项目备考时间中等（3-6 个月）：
推荐选择游泳或球类项目不推荐选择乒乓球、健美操、啦啦操备考时间紧张（3 个月以下）：
推荐选择球类项目不推荐选择游泳、乒乓球、健美操、啦啦操因素 2：场地条件
有场地条件：
如果有泳池，可以选择游泳如果有球场，可以选择足球、篮球、排球无场地条件：
选择球类项目（相对容易找到场地）不推荐选择游泳（需要泳池）因素 3：身体条件
身体素质好，爆发力强：
推荐选择足球、篮球身体素质一般，但水性好：
推荐选择游泳身体柔韧性好：
可以考虑健美操、啦啦操（但需要较长时间准备）五、专项基础备考时间规划
5.1 有基础的备考计划
第 1-2 周：熟悉考试要求
了解考试规则和评分标准熟悉考试动作测试当前水平第 3-4 周：针对性训练
针对薄弱环节进行训练提升技术水平模拟考试第 5-6 周：冲刺提升
提升速度和精准度模拟考试调整状态第 7-8 周：保持状态
保持训练量调整心态准备考试预期提升：从 60 分提升至 70-75 分
5.2 无基础的备考计划
游泳（3-6 个月）
第 1-2 个月：基础训练
学习泳姿（推荐自由泳）掌握基本技术提升游泳速度第 3-4 个月：提升训练
提升速度完善技术模拟考试第 5-6 个月：冲刺提升
提升速度模拟考试调整状态预期分数：55-65 分
球类项目（3-6 个月）
第 1-2 个月：基础训练
学习基本技术掌握考试动作提升技术水平第 3-4 个月：提升训练
提升精准度完善技术模拟考试第 5-6 个月：冲刺提升
提升精准度模拟考试调整状态预期分数：50-60 分
乒乓球 / 健美操 / 啦啦操（6-12 个月）
第 1-3 个月：基础训练
学习基本技术掌握考试动作提升技术水平第 4-6 个月：提升训练
提升技术完善动作模拟考试第 7-9 个月：冲刺提升
提升技术模拟考试调整状态第 10-12 个月：保持状态
保持训练量调整心态准备考试预期分数：40-50 分
六、专项基础选择决策流程
6.1 决策流程图
第一步：确认是否有专项基础
├─ 有基础 → 选择最擅长的项目 → 备考 1-3 个月 → 预期 65-75 分
└─ 无基础 → 进入第二步
第二步：确认备考时间
├─ 3 个月以下 → 选择球类项目 → 预期 50-60 分
├─ 3-6 个月 → 进入第三步
└─ 6 个月以上 → 进入第三步
第三步：确认场地条件
├─ 有泳池 → 选择游泳 → 预期 55-65 分
└─ 无泳池 → 选择球类项目 → 预期 50-60 分
第四步：确认身体条件
├─ 身体素质好 → 选择足球/篮球
├─ 水性好 → 选择游泳
└─ 柔韧性好 → 考虑健美操/啦啦操（需 6-12 个月）
专项基础选择决策树：有基础选擅长，无基础优先游泳
6.2 选择检查清单
在确定专项基础项目之前，请先回答以下问题：
我是否有某个项目的基础？ 我的备考时间是多少？（3 个月以下 / 3-6 个月 / 6 个月以上） 我是否有场地条件？（泳池 / 球场 / 无） 我的身体条件如何？（爆发力强 / 水性好 / 柔韧性好 / 一般） 我最想拿到多少分？（50 分 / 60 分 / 70 分）根据以上问题的答案，选择最适合你的项目。
专项基础选择前自检清单：5个问题帮你决策
七、写在最后
专项基础选择是广东省体育术科统考中的重要环节，占 75 分，占总分的 25%。
核心要点：
有基础：选择最擅长的项目，预期 65-75 分无基础：优先考虑游泳，预期 55-65 分无基础且时间紧张：选择球类项目，预期 50-60 分不推荐：乒乓球、健美操、啦啦操（除非有基础）备考时间：有基础 1-3 个月，无基础 3-6 个月（游泳 / 球类）或 6-12 个月（乒乓球 / 健美操 / 啦啦操）建议：
评估自己的专项基础确认备考时间和场地条件选择最适合自己的项目制定详细的备考计划如果你对专项基础选择有疑问，或者需要详细的对比表格，可以私信田径教研室，我们会提供《专项基础选择评估表》和《专项基础备考计划表》。
祝大家专项基础选择正确，拿到高分！
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